心理健康教育與心理咨詢

　　一、心理健康

　　1、什么是健康與心理健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。心理健康是一種無病態(tài)的、高效而愉快的持續(xù)的心理狀態(tài)。“無心理疾病”是心理健康的最基本條件，“積極發(fā)展的心理狀態(tài)”是心理健康的最高表現(xiàn)。

　　2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)心理健康的“自我實(shí)現(xiàn)者”標(biāo)準(zhǔn)(15 條)：正視現(xiàn)實(shí);接納自我;言行坦率;熱愛事業(yè);獨(dú)立獨(dú)處;與環(huán)境關(guān)系和諧;欣賞日常生活;具有高峰體驗(yàn);同情關(guān)心他人;人際關(guān)系深刻;待人民主平等;信守道德標(biāo)準(zhǔn);富于幽默感;富有創(chuàng)造力;不隨波逐流。

　　(2)心理健康的現(xiàn)實(shí)標(biāo)準(zhǔn)：①自我意識正確;②人際關(guān)系協(xié)調(diào);③性別角色分化④社會適應(yīng)良好;⑤情緒積極穩(wěn)定;⑥人格結(jié)構(gòu)完整。

　　3、心理健康的促進(jìn)

　　(1)促進(jìn)心理健康的原則：生理與心理統(tǒng)一;個(gè)體與群體協(xié)調(diào);理論與實(shí)踐結(jié)合;防治與發(fā)展并重。

　　(2)促進(jìn)心理健康的途徑與方法：開展心理健康教育;建立心理健康保健網(wǎng)絡(luò);增設(shè)心理健康專業(yè)機(jī)構(gòu);創(chuàng)造良好社會環(huán)境。

　　二、心理咨詢

　　1、心理咨詢的實(shí)質(zhì)

　　(1)什么是心理咨詢：心理咨詢就是通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。

　　(2)心理咨詢與心理治療的聯(lián)系與區(qū)別：①聯(lián)系：都強(qiáng)調(diào)良好人際關(guān)系的建立;所遵循的理論、方法與原則一致。②區(qū)別：心理咨詢的對象主要是有心理困或的正常人，而心理治療的對象主要是有心理疾病的人;心理咨詢所遵循的主要是發(fā)展與教育模式，而心理治療所遵循的主要是醫(yī)療模式;心理咨詢重在預(yù)防和促進(jìn)，心理治療重在補(bǔ)救和矯正。

　　(3)心理咨詢與思想政治工作的聯(lián)系與區(qū)別：聯(lián)系：目的都在于促進(jìn)學(xué)生的健康成長;都是學(xué)校整體工作的組成部分。區(qū)別：①工作目標(biāo)和范圍不同：心理咨詢的主要目標(biāo)是解決求助學(xué)生的心理問題，排除心理障礙，恢復(fù)心理平衡，促進(jìn)潛能實(shí)現(xiàn)。而思想政治工作的目標(biāo)則是解決學(xué)生的政治立場和方向，提高學(xué)生的思想政治覺悟和道德價(jià)值觀念。②工作方法與手段不同：思想教育的工作方法和手段以說服為主，有思想品德課、報(bào)告會、座談、討論等形式;而心理咨詢以個(gè)別咨詢?yōu)橹鳎浜蠄F(tuán)體咨詢、心理測驗(yàn)等，以疏導(dǎo)為主。③遵循的理論和原則不同：心理咨詢的理論體系屬于心理科學(xué)的范疇，并遵循心理咨詢工作的原則和方

　　法;而思想教育工作屬于社會意識形態(tài)的領(lǐng)域和范疇，并遵循德育的規(guī)律和原則。④工作人員的專業(yè)方向不同：思想教育工作者的專業(yè)方向?qū)儆谡螌W(xué)和德育;心理咨詢工作者的專業(yè)方向是心理學(xué)。⑤工作效果的評估標(biāo)準(zhǔn)不同：心理咨詢工作的評估依據(jù)心理咨詢的目的任務(wù)來衡量;思想政治工作則以教育目的來衡量。

　　(4)心理咨詢的目標(biāo)：促使行為改變;改進(jìn)應(yīng)對技能;提高做決定的水平;改善人際關(guān)系;發(fā)展來訪者的潛能。

　　2、心理咨詢的原則、步驟與形式

　　(1)心理咨詢的基本原則：①理解支持原則;②保密性原則;③耐心傾聽;④細(xì)致詢問原則;⑤疏導(dǎo)撫慰和啟發(fā)教育原則;⑥促進(jìn)成長的非指導(dǎo)性原則;⑦預(yù)防原則。

　　(2)心理咨詢的基本步驟：①建立關(guān)系：熱情接待，講明性質(zhì)與原則，建立初步信任關(guān)系;②了解問題：掌握求助者的意圖和所存在的心理問題;③分析診斷：認(rèn)識求助者的問題類型、性質(zhì)和嚴(yán)重程度，以便選擇幫助方法;④幫助指導(dǎo)：與求助者共商對策，以求解決問題并促進(jìn)發(fā)展;⑤結(jié)束咨詢：討論下一步的安排，并在可能的情況下，進(jìn)行追蹤了解。

　　(3)心理咨詢的主要形式：①直接咨詢與間接咨詢;②個(gè)別咨詢與小組咨詢;③面談咨詢、信函咨詢、電話咨詢、現(xiàn)場咨詢。

　　3、心理咨詢的主要方法與技術(shù)

　　(1)精神分析法：①宣泄療法：讓病人將壓抑在心頭的精神重負(fù)和內(nèi)心深處的隱私痛快地傾訴出來，得到釋放。②領(lǐng)悟療法：利用闡述、解釋的方法來說明行為、情感和心理活動原因的心理治療方法。③暗示療法：通過心理暗示的作用，解除患者的疑慮，增強(qiáng)康復(fù)的信念，改善不良的心境，減輕精神負(fù)擔(dān)，從而起到治病的作用。

　　(2)行為矯正法：①行為矯正法的創(chuàng)始人是華生。②強(qiáng)化：行為在某種情境下出現(xiàn)，伴隨滿意的結(jié)果，便會提高該行為在類似情境中出現(xiàn)的頻率;懲罰：行為在某種情境下出現(xiàn)，得到厭惡的結(jié)果，便會降低該行為在類似情境出現(xiàn)的頻率;消退：被強(qiáng)化了的行為再次出現(xiàn)時(shí)，若無強(qiáng)化物的出現(xiàn)，該行為出現(xiàn)的可能性就會降低甚至最終消失。③系統(tǒng)脫敏法：主要用來治療恐懼癥，教給個(gè)體某種放松程序，然后由弱到強(qiáng)向個(gè)體呈現(xiàn)他感到恐懼的客體，同時(shí)指導(dǎo)個(gè)體放松，從而使引起恐懼的客體逐漸喪失引發(fā)焦慮反應(yīng)的能力。④厭惡療法：將要戒除的目標(biāo)行為與某種不愉快的懲罰性刺激結(jié)合出現(xiàn)，以對抗原來已形成的條件反射，產(chǎn)生新的條件反射。

　　(3)人本主義療法：①人本主義療法的代表是羅杰斯。②當(dāng)事人中心療法：是在人本主義治療思想指導(dǎo)下的個(gè)別談話治療。其關(guān)鍵是要創(chuàng)設(shè)一個(gè)同感、真誠、尊重的人際氛圍，讓來訪者自己內(nèi)心世界發(fā)生變化，理解自己，改變自我概念和態(tài)度。同感即通情的理解;尊重即無條件積極關(guān)注;真誠即咨詢員自身的真實(shí)與和諧一致。③交朋友小組：是一種集體心理治療，由背景或問題相似的人組成小組，通過集體活動來幫助參加者改變適應(yīng)不良的行為或人際交往障礙等心理問題，也可以用于希望提高交往能力與適應(yīng)能力的正常人。④支持療法：是提供支持心理咨詢與治療內(nèi)容的方法。

　　(4)理性情緒療法：①性格的 A—B—C 理論：理性情緒療法的代表是艾利斯，認(rèn)為誘發(fā)事件(A)只是當(dāng)事人產(chǎn)生情緒和行為結(jié)果(C)的間接原因，其根本原因是當(dāng)事人對誘發(fā)事件所持的信念(B)。所以當(dāng)事人的非理性信念(iB)是導(dǎo)致心理問題的根本原因。②非理性信念是一種不合理的、違反思維邏輯性的信念，主要有(11 種)：一個(gè)人無論做什么都應(yīng)該得到其他社會成員的喜愛和支持;一個(gè)人應(yīng)該是全能的，完美無缺的;壞人都應(yīng)該受到責(zé)備與懲罰;若事情未如人愿，那實(shí)在太可怕了;不幸是由外界引起的，人無法控制;一個(gè)人應(yīng)該時(shí)時(shí)警惕是否有危險(xiǎn)或可怕的事情將發(fā)生;逃避某些困難或責(zé)任，要比面對它更容易;人應(yīng)該依賴他人，尤其是依賴強(qiáng)者;歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的影響是無法消除的;任何問題均有正確或完整的答案，若找不到正確而完整的答案，結(jié)果是相當(dāng)可怕的;應(yīng)該為別人的問題與困擾而煩惱。③理性情緒療法的主要方法有：非理性信念辨析(這是最主要的方法，即咨詢者向來訪者的不合理信念提出質(zhì)疑，通過辯論動搖他們的這些不合理信念，用合理的信念取代);認(rèn)知家庭作業(yè);合理情緒想象。

　　三、青少年心理健康教育

　　1、自我意識

　　(1)青少年自我意識的發(fā)展：①自我認(rèn)識的特點(diǎn)：青少年開始了解自己的個(gè)性特點(diǎn)，能客觀全面地評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并追求“自我天地”;②自我體驗(yàn)的特點(diǎn)：青少年有較強(qiáng)的自尊心，對別人的評價(jià)比較敏感，自我體驗(yàn)較為深刻;③自我調(diào)控的特點(diǎn)：青少年對自己行為支配和調(diào)節(jié)的獨(dú)立性增強(qiáng)并有對抗傾向，行動的目的更加明確。

　　(2)青少年自我意識的教育：

　　①全面認(rèn)識自我;

　　②積極接納自我;

　　③努力改善自我。

　　3、人際交往

　　(1)青少年人際交往的發(fā)展：

　　①朋友關(guān)系的特點(diǎn)：朋友關(guān)系在青少年生活中日益重要，成了青少年最重要的影響源;初中生對朋友的意義有了新的認(rèn)識，他們能與朋友同甘共苦，相互理解;中學(xué)生在交友上還有多層次的特點(diǎn)。

　　②親子關(guān)系的特點(diǎn)：親子關(guān)系是指青少年與父母之間的關(guān)系，青少年在情感上、行為與觀點(diǎn)上都逐步脫離父母，要求獨(dú)立，被稱為“心理性斷乳”;父母的榜樣作用在青少年心目中也逐步削弱。

　　③師生關(guān)系的特點(diǎn)：青少年不盲目接受任何一位教師，他們開始口語教師，甚至抗拒教師。但每位學(xué)生的心目中都有一兩位最欽佩的老師。

　　(2)青少年人際交往的基本原則：互相接納;社會交換;維護(hù)自尊;情境控制。

　　4、考試焦慮

　　(1)考試焦慮的危害：

　　①降低學(xué)習(xí)效率;

　　②影響考試成績;

　　③考試焦慮的惡性循環(huán)會遷移到其他情境，形成焦慮性人格。

　　(2)考試焦慮的成因：

　　①個(gè)體因素：神經(jīng)類型;人格特征;認(rèn)知評價(jià);知識準(zhǔn)備。

　　②環(huán)境因素：社會環(huán)境;家庭教育;學(xué)校教育。

　　(3)考試焦慮的矯正：

　　①自信訓(xùn)練：運(yùn)用交互抑制原理，通過焦慮者自我表達(dá)正常情感和自信，使那些消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)，削弱或消除其考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方法。

　　②系統(tǒng)脫敏：將引起考試焦慮的具體情景由弱到強(qiáng)排列，逐步呈現(xiàn)給學(xué)生，并同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生放松，從而使學(xué)生對考試的過敏性反應(yīng)逐漸減弱直至消失。

　　③放松訓(xùn)練：通過循序交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松馳程度，最終達(dá)到緩解考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方式。

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