情緒與意志

　　一、情緒的基本概念

　　1、什么是情緒：情緒是以(生理)需要為中介的人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。

　　2、情緒的分類

　　(1)基本(原始)的情緒分類：快樂、悲哀、憤怒、恐懼。

　　2、情緒按強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間分類：心境、激情與應(yīng)激。

　　(1)心境：是一種比較持久而又微弱的情緒狀態(tài)。心境具有微弱性、持續(xù)性和非定向的彌散性。

　　(2)激情：是一種強(qiáng)烈而短暫的暴發(fā)的情緒狀態(tài)。

　　(3)應(yīng)激：在出乎意料的緊張情況下所引起的情緒狀態(tài)。

　　3、情緒的功能

　　(1)適應(yīng)環(huán)境的功能;

　　(2)調(diào)節(jié)認(rèn)知活動(dòng)的功能;

　　(3)信息傳遞的功能。

　　4、情緒與認(rèn)知的關(guān)系

　　(1)聯(lián)系：①認(rèn)知是產(chǎn)生情緒的前提和基礎(chǔ);②情緒對(duì)認(rèn)知有動(dòng)力作用。

　　(2)區(qū)別：①認(rèn)知反映客觀事物本身的屬性，情緒則反映主體與客體之間的需求關(guān)系;②認(rèn)知活動(dòng)隨意性強(qiáng)，情緒活動(dòng)隨意性弱。③情緒比認(rèn)知活動(dòng)有更強(qiáng)和鮮明的機(jī)體表現(xiàn)。

　　二、壓力與應(yīng)對(duì)方式

　　1、壓力的性質(zhì)與來源：壓力是指由刺激引起的伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。

　　2、壓力與生理的應(yīng)激：在壓力狀態(tài)下，機(jī)體必然會(huì)伴有不同程度的生理反應(yīng)，這一對(duì)壓力的應(yīng)激反應(yīng)過程稱為適應(yīng)綜合癥，包括三個(gè)階段：①警覺反應(yīng)階段：個(gè)體通過自身的生理機(jī)能的變化和調(diào)節(jié)來進(jìn)行適應(yīng)性的防御;②抗拒階段：個(gè)體試圖抵御與限制刺激物的影響作用，有機(jī)體作出準(zhǔn)備與壓力對(duì)抗或擺脫困境;③衰竭階段：由于持續(xù)的壓力可能導(dǎo)致組織崩潰、軀體的損傷及適應(yīng)性疾病。

　　3、壓力與心理的反應(yīng)：壓力引起的心理反應(yīng)有一些是適度的，但也會(huì)有過度的心理反應(yīng)，如：抑郁、焦慮、恐懼、情感淡漠、躁狂等。

　　三、情緒的調(diào)控與應(yīng)用

　　1、情緒的自我調(diào)節(jié)與控制

　　(1)培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度;

　　(2)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好;

　　(3)設(shè)法豐富自己的情緒體驗(yàn);

　　(4)學(xué)會(huì)自我欣賞與自我接納;

　　(5)建立良好人際關(guān)系，寬以待人;

　　(6)正確面對(duì)和處理負(fù)面情緒。

　　2、健康情緒的培養(yǎng)：(1)培養(yǎng)樂觀向上的人生態(tài)度;(2)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好;(3)豐富積極的情緒體驗(yàn);(4)自我接納和自我欣賞;(5)建立良好的人際關(guān)系;(6)正確面對(duì)與處理負(fù)性情緒。

　　四、意志的概述

　　1、什么是意志：意志是自覺地確定目的，根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)行為，克服內(nèi)外部困難實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。

　　2、意志的特征：①有自覺的行動(dòng)目的;②以隨意運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ);③受意識(shí)能動(dòng)調(diào)節(jié)支配;④克服內(nèi)外困難是意志最重要的特征。

　　五、意志行動(dòng)的心理過程

　　1、采取決定階段。

　　(1)動(dòng)機(jī)斗爭。①雙趨式?jīng)_突(同時(shí)想獲得兩個(gè)目標(biāo)但不可兼得);②雙避式?jīng)_突(同時(shí)想避開兩個(gè)目標(biāo)但必遇其一);③趨避式?jīng)_突(既想趨向又想避開同一目標(biāo)時(shí)的沖突);④多重趨避式?jīng)_突(多種目標(biāo)對(duì)人的吸引與排斥)。(2)確定行動(dòng)目標(biāo)。

　　2、執(zhí)行決定階段。這是意志行動(dòng)的關(guān)鍵階段。

　　(1)行動(dòng)方法和策略的選擇。(2)克服困難實(shí)現(xiàn)所作出的決定。

　　六、意志品質(zhì)及培養(yǎng)

　　1、意志品質(zhì)的特征：(1)自覺性。(2)果斷性。(3)自制性。(4)堅(jiān)韌性。

　　2、意志品質(zhì)的培養(yǎng)：①胸懷大志，確立崇高的理想;② 加強(qiáng)目的性教育，樹立科學(xué)的世界觀;③加從小事做起，在困難中磨煉意志;④根據(jù)意志品質(zhì)差異，采取不同的鍛煉措施。

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